冬日肌肤进补配餐

　　但是，当你忙着给胃囊、脸庞滋养的时候，可曾忽略了被冬装厚厚包裹的周身肌肤?小心华美圣诞礼服一展开，你会后悔自己长久对身体的疏忽哦!

　　肌肤进补不一样的渴求

　　虽然比不上脸部护理的精细，但是身体一样有着自己不同的胃口需求。全身皮肤、胸部、颈部、手部等不同部位，有着各自不一样的肌肤问题，当然要搭配出个性化进补方案才最能满足皮肤的需求。

　　身体

　　进补渴求——这个时候，身体面临着夏日后遗症和冬日严寒的双重攻击。夏日暴晒让身体色素沉积下来，免不了肤色变得暗沉;同时虽然被厚厚的冬衣包裹，寒冷干燥却一样侵袭身体肌肤。滋润补水和美白更新是冬季身体肌肤最需要的营养补充。

　　胸部

　　进补渴求——常常在这个容易掩盖体形的季节，我们会遗漏胸部护理。不仅仅是缺水问题，急速下降的温度也让人格外慵懒，胸部按摩和胸部护理会被遗忘。于是松弛、下垂就变成胸部在冬季面临的最大考验。

　　颈部

　　进补渴求——颈部皮肤其实比我们想象的要脆弱许多，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，因此这部分皮肤的锁水能力比面部要差很多。尤其是在寒冷而干燥的冬季，由干燥导致的干纹更容易出现，如果缺乏足够的重视和及时护理，颈部皱纹最容易在这个时候形成。

　　手部

　　进补渴求——纤纤玉手是女人的第二张脸，可是寒冷的季节，稍有疏忽，手部的干皮，甚至小裂纹就会趁虚而入，一不小心在手部留下永久的皱纹可是令人懊恼的事情。因此，修护和补充手部营养在这个季节绝对刻不容缓。

　　个性化进补配餐

　　全身

　　均衡进补

　　头盘——营养配比：温和沐浴露+温和磨砂

　　进餐提示：正确的沐浴对于冬季身体肌肤尤其重要，弱酸性、不含有磨砂颗粒的沐浴露能够帮助皮肤维持天然锁水能力，同时要记得缩短沐浴时间，控制水温不要过高(不超过40摄氏度)。另外，维持适当的身体角质代谢对冬日肌肤尤为重要。不要像夏日一样频繁进行身体磨砂，每周1次即可。

　　主菜—一营养配比：滋养乳液霜+身体精油+美白身体乳

　　进餐提示：考虑更换质地更丰厚、油脂含量更高的乳液、甚至可以选择身体精油，沐浴后在身体没有干透的情况下涂抹，能将体内没有蒸发的水分牢牢锁住。同时，对于日晒留下的身体色素沉着在此时是最佳的修复时机，选择富含丰富维生素C的美白身体乳液，对于快速调整身体肌肤恢复健康、抵抗氧化、帮助锁住水分也非常有效。

　　甜点——营养配比：排水减脂产品+紧致乳液

　　进餐提示：在这个季节，热量摄入增加，脂肪最容易在局部堆积，大腿内侧、手臂内侧，腰腹、臀部，重点、定点使用减脂产品比夏日更需要牢记。同日寸，严寒也会让我们减少运动，体内循环减慢、身体也容易水分堆积，造成浮肿，配合以一定手法的排水身体精油也是必备。身体也需要抵抗衰老，冬季面临的问题是，在干燥和脂肪堆积的双重攻击之下，身体肌肤会更容易变得松弛和产生皱纹，此时如果粗心大意，很容易造成不可逆转的身体老化。能够让身体肌肤也恢复紧致的身体精华对于追求卓越的女性也是不能省略的。

　　手部

　　重点进补

　　头盘——营养配比：正确洗手+深层清洁

　　进餐提示：我们每天都经历无数次的洗手，因此不良的洗手方法对于手部的伤害不言而喻。首先，请用温水清洁手部，避免过热或者过冷;用中性、弱酸性洗手液，避免破坏皮肤表面水脂膜;洗完手后，一定要用毛巾擦干，避免水分流失。而对于深层清洁，具体做法如下：在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，保持15分钟，使角质软化。取适量的磨砂膏均匀涂抹双手，轻轻按摩整个手部及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位。

　　盘菜——营养配比：修复+抗老化

　　进餐提示：冬季最容易出现手部的肌肤干燥，面对这种手部的严重问题，我们要注重的是每一个细节。除了上面提到的正确的洗手和深层清洁之外，深度滋润才是主角。你可以选择那些含有角鲨烷、乳木果、尿素等滋润成分较高的手霜，在涂抹的时候更不能一次性涂抹了事，做一个深度按摩有利于手部放松和吸收养分。同时，也千万不要忽视手部老化，尤其是冬季，严重缺水很容易造成在手部形成永久皱纹，而忽略防晒也会让手部留下斑点。因此，一些能够补充胶原、修复弹性的手霜应该在冬季成为你的手边必备品。

　　甜点——营养配比：防晒+随时营养

　　进餐提示：这两条是很多人都会忽视的。紫外线对皮肤的伤害不仅仅表现在脸部，手部的干燥、斑点、皱纹也都与此息息相关。所以，要还原美丽双手、千万不要漏掉防晒这一环。同时，手部因为皮脂分泌很少，因此很容易脱水干燥，而一天之中又经常会做手部清洁，所以，每一次洗手后、白天和晚间，都要随时注意补充手部营养。

　　胸部

　　头盘——营养配比：温和清洁+水流按摩

　　进餐提示：千万不要小看清洁和沐浴对于胸部的影响。乳房上的皮脂腺和大汗腺分泌物的增加，使得乳房表面酸化，让角质层变得柔软，因此切忌用强碱性香皂类清洁产品，这样不仅对于女性乳房健康不利，也会让乳房表面失去天然的角质层细胞，使得表面变得干燥。因此，弱酸性清洁产品，配合双手按摩才是最佳的乳房清洁方式。

　　同时，你也可以利用沐浴时候的水流按摩乳房。具体做法是从下往上冲洗乳房，可防止松弛下垂;同时不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置就是内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。

　　主菜——营养配比：对抗地心引力复合配方

　　进餐提示：尤其在冬季，这个容易忽略身体曲线的季节，胸部的松弛下垂最容易发生。然而，要对抗地心引力确实是非常艰难而且需要持之以恒的事情。一定要选用复合方案来执行。

　　1)精油按摩：选择已经配制好的复方精油，倒少量在手上，然后均匀地涂抹在胸部。具体手法：1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2.双手从乳房下面分别向左右两方向往上提拉，直到锁骨的位置。3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　2)防下垂运动：1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松。放在大腿上。2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

　　甜点：—一营养配比：坏习惯清零

　　进餐提示：不要小看日常不良习惯对于胸形的影响。避免不合适的胸罩;避免利尿剂，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成，破坏胸形;避免高盐食物，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物;远离咖啡，据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　颈部

　　头盘——营养配比：两步骤卸妆+清洁

　　进餐提示：就像我们涂抹粉底一定不会遗漏颈部一样，颈部也一样需要我们与脸部同等的细致完整的卸妆清洁步骤。将卸妆油和洁面泡沫用温和手势给予颈部数分钟的按摩，然后用温水彻底洗净。

　　主菜——营养配比：保湿+消除颈纹+紧致线条

　　进餐提示：每天在面部使用爽肤水的时候也在颈部用化妆棉从下往上螺旋状轻拭，做二次清洁和角质调理、软化保湿。在敷面膜的时候不妨选择那些带有颈部设计的，或者将面膜也涂抹到颈部;从25岁以后开始，专用的颈霜不能缺少。而对于消除颈纹、紧致线条来说，按摩是绝对事半功倍的，不要偷懒。具体如下：1、将颈霜或按摩霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。2、用食指、中指对颈部自下而上做螺旋式按摩。3、用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，做排毒按摩。

　　甜点——营养配比：颈部舒压

　　进餐提示：长期错误的颈部动作、过度紧张的颈部神经，将使得颈部过早衰老，下面的动作将恢复颈部柔软。第1步：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后日寸也要让颈部深深地弯屈。第2步：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。第3步：用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。

　　日本流行1种吹气球瘦腹法

　　小腹是人体最容易长胖的地方，饮食结构不合理或者长期处于坐姿，都会在腰腹上长出一层厚厚的脂肪。最近日本正在流行一种非常简单的瘦腹法：吹气球。此法可是有着瘦身原理的：用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温会随之而上升，所以对促进脂肪代谢有效。具体作法是：1.先用力吸一口气，收紧小腹，然后用力对着气球吹气。2.将气球吹鼓至30厘米左右，然后放开。3.每日吹三十次左右，可达到收腹的效果。不过初次试用此方法时，切勿着急，因为可能需要吹三四次才可以把气球扩张至30厘米大小，所以应以循序渐进的方式去尝试，不要操之过急。

　　2种与女性升级相关的试纸

　　如果你想在在今年升级做妈妈，那么有两种试纸你应该知道。一种是排卵试纸。想受孕的女性最好在怀孕前三个月开始使用排卵试纸，以便了解自己的排卵规律。在月经结束后的三天左右开始使用，每天使用一次，最佳时间是上午10点至晚上8点期间。如果排卵试纸出现两条同样深浅的线后，表明48小时之内会排卵。另一种试纸是早早孕试纸。这种试纸一般可以在排卵后的10～1

　　5天左右就可测出是否怀孕，以便准妈妈做好各方面的准备。

　　孕期健身3步走

　　很多人一旦有了身孕，怕影响肚子里的宝宝，便不敢再健身，健身专家说，其实孕妇是可以健身的，只是注意在不同孕期采用不同方式：1.怀孕初期，即怀孕前三个月，宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定，最好不健身，只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。2.怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多，不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。水中健身除了游泳，还有水中走路，或水中哑铃。3.七个月以后孕妇们不应该做太多的健身，因为肚子越来越大，如果还做很多跳或跑步的动作，对腰椎的压力也会非常非常大，所以这时候，孕妇们又要恢复到简单的散步、爬楼等运动，安全而且有助于生产。

　　4种绝佳的排毒养颜食物

　　1.柠檬清肺净血。柠檬中含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能帮助血液的正常排毒，有效改善血液循环不佳的问题。柠檬中还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

　　2.荔枝补肾排毒。荔枝味甘酸，性温，有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　3.大白菜稀释肠道毒素。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

　　4.苦瓜激发免疫力。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。女性多吃苦瓜还有利经作用。